Resiliência em crise: como se recuperar (gerenciamento de estresse)

A vida de um homem não é fácil. Não importa onde você esteja ou em que nível, a vida tende a esmurrá-lo a cada passo.

Como você faz isso?

Como você lida com uma crise sem enlouquecer?



A resposta é gerenciamento de estresse.

É isso que estou aqui para discutir, senhores. Vamos passar de 8 chaves pprincípios de gerenciamento de estresse.

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1. Paixão e perseverança: a definição de grão puro

Todo homem precisa de verdadeira coragem para vencer na vida.

Grão representa coragem e determinação - a força de caráter de um homem e sua resiliência ao estresse. Warren Buffet disse isso melhor quando explicou que “somente quando a maré baixa é que você descobre quem está nadando pelado”. Isso significa que, quando as coisas ficam difíceis, vemos você de verdade - e se você tem o que é preciso.

Grit significa ter um objetivo final e cumpri-lo a qualquer custo. Os longos dias, as decepções, os sacrifícios - todos valem a pena porque, em última análise, todos compensam.

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Grit tem a ver com sua força interior - sua disposição para seguir em frente.

Os princípios

Os modelos de coragem têm quatro qualidades psicológicas: Interesse, prática, propósito e esperança.

Eles são autoexplicativos. Interesse tem a ver com paixão - saber se você se importa com o que está fazendo. Pratique lays com repetição. Vá lá todos os dias para fazer as repetições e fazer um progresso constante. O propósito para você significa ter uma meta definida e específica que faz com que todo sacrifício valha a pena.

Por último, mas não menos importante: esperança. Esperança é querer algo - saber que não importa o que aconteça, as coisas vão melhorar. Isso é crítico porque, sem esperança, tudo desmorona.

2. Seja grato

Sempre pode piorar. Se você está lendo este artigo, é provável que tenha passado por muitas dificuldades nas últimas semanas.

Mesmo assim, você provavelmente tem algo para se alegrar. Sua esposa, seus pais, seus filhos. Você tem sua educação, suas experiências e uma barriga cheia.

dia da família

Não importa o quão difícil seja, há uma fresta de esperança.

Lembre-se sempre disso - nem tudo está perdido. Extraia força desse conhecimento e chute alguns a **.

3. Tenha um propósito

Esse princípio importantíssimo da verdadeira coragem - e gerenciamento de estresse.

Como eu disse acima, o objetivo é ter uma missão. Esta é a razão de você sofrer o que faz - por que você funciona a cada dia.

homem cansado ginásio

Sem um propósito, você certamente falhará.

Nem toda declaração de missão é a mesma. Você pode fazer de tudo para garantir que sua família tenha tudo de que precisa. Você pode estar fazendo isso para deixar um pai orgulhoso. Caramba, você poderia estar fazendo isso por nenhuma outra razão a não ser para se elevar - não importa.

O que quer que faça você passar o dia. É isso que importa.

4. Controle suas emoções ...

… Assumindo o controle de sua saúde.

Medite, alimente-se de maneira saudável, obtenha um pouco de R&R de qualidade e faça exercícios. Estas são apenas algumas maneiras de manter o controle.

homem estressado

Mantenha a calma e continue.

O controle emocional não é apenas essencial para o gerenciamento do estresse, mas também para a liderança. Ser capaz de recuar e analisar é o que nos torna exclusivamente humanos, e um homem que é dominado pela raiva tem perspectivas sombrias.

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5. Aceite a falha

O fracasso faz parte do jogo. É garantido que acontecerá - mais de uma vez, na verdade. Você precisa aceitar essas deficiências pelas lições que elas são.

Extraia força de suas falhas.

Como você pratica? Junte-se a um programa onde o fracasso é inevitável. Pratique um novo esporte ou dança em que você será o homem mais lento e desajeitado que existe. Com perseverança disciplinada, a emoção do sucesso será muito mais deliciosa.

Somos feitos por nossas falhas, não por nossas vitórias.

6. Avalie o seu progresso

A chave para controlar o estresse é sentir que você está alcançando o sucesso. A única maneira de fazer isso é adotar uma unidade de medida precisa para o progresso que você fez.

papel de planejamento de escritório

Sempre meça seu sucesso.

Pode ser qualquer coisa - dias, semanas, meses. Você pode medir pela tarefa ou por marcos específicos.

A única coisa que importa é que você tenha meios sólidos para acompanhar o progresso.

7. Planeje o pior caso

A maneira mais fácil de lidar com a perspectiva de fracasso é perceber o pior cenário ...

E então planeje isso.

Avalie o pior resultado possível - então você pode evitá-lo.

Seja morar em uma van ou voltar para a casa da sua mãe, quando você se acostumar a pensar nisso, vai começar a soar tolerável.

Há uma certa paz a ser conquistada por saber onde está o fundo do poço.

8. Confie nos seus amigos

Uma rede de suporte sólida é essencial para o gerenciamento do estresse. Não importa o quão ruim fique, é importante lembrar que você não está sozinho.

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Seus amigos são mais valiosos do que você pensa.

Mesmo que suas amizades não sejam o que costumavam ser, você pode sair e fazer algumas - sim, é simples assim. Encontre grupos do Facebook dentro do seu nicho e conheça as pessoas que estão lá.

Peça a amigos para ajudar a suportar o peso sobre seus ombros.

Resumo - Gestão de Stress

  1. Coragem verdadeira
  2. Seja grato
  3. Tem um propósito
  4. Controle suas emoções
  5. Aceitar o fracasso
  6. Avalie o sucesso
  7. Plano para o pior
  8. Apoie-se nos seus amigos

A vida nunca será um assunto simples. Mesmo no auge do sucesso, você receberá bolas curvas mortais que exigirão que você esteja no topo do jogo.

Não se deixe abater pela vida, cavalheiros. Lembre-se, seja o homem que você sabe que é.