Como parar de procrastinar. Quebre o hábito da procrastinação em um vídeo de 9 etapas fáceis

Como parar a procrastinaçãoEsta postagem é baseada no vídeo - 9 dicas para parar de procrastinar | Supere a procrastinação e viva uma vida melhor

Oi! Sou Antonio Centeno. Sou o fundador da Real Men Real Style.

Hoje, senhores, vou dar-vos nove dicas sobre como parar de procrastinar. Isso é algo que todos enfrentamos, todos nós temos que superar.



Esperançosamente, se você puder apenas seguir ou usar algumas dessas etapas, você será capaz de superar a procrastinação, você será capaz de fazer o que precisa ser feito e viver uma vida melhor.

Tudo certo. Antes de entrarmos nisso, você sabe que vou pedir que se inscreva no meu canal no YouTube. Dessa forma, esses vídeos vêm direto para você. Além disso, se você gostar, se achar útil, clique no botão Curtir.

Se você tem algo a acrescentar, deixe-me vê-lo nos comentários. Pessoal, eu chego lá embaixo, interajo com as pessoas, respondo suas perguntas ou encaminho vocês para outros sites que podem responder as perguntas.

Claro, estou apoiando isso com um artigo no Real Men Real Style. Vou fazer um link para o artigo. Esse artigo entrará em muito mais detalhes do que o que abordo aqui no vídeo.

Quebre seu hábito de procrastinação em 9 etapas fáceis

Nº 1 Estar ocupado não é o mesmo que ser eficaz

A dica 1 sobre procrastinação, superá-la, é entender que estar ocupado não é o mesmo que ser eficaz. Eu estava lendo um estudo.

Ele falava sobre se você preferia perder seu smartphone ou ficar sentado em uma sala e realmente precisava pensar um pouco. A maioria das pessoas morria de medo disso. Se você pensar sobre isso, acho que é muito assustador.

Muitos de nós só queremos nos manter ocupados. Queremos nos divertir. Queremos estar sempre fazendo algo, mas não queremos parar um segundo para pensar sobre quem somos, por que estamos aqui e para onde estamos indo.

Agora, talvez seja um pouco profundo. Eu sendo um graduado em filosofia - sim, eu era um graduado em filosofia na graduação - pensei sobre essas questões. Acho que eles são muito importantes para você ter uma base sólida de quem você é antes de poder fazer muito na vida, na minha opinião. Há muitos de nós que querem apenas se manter ocupados.

De alguma forma, pensamos que se estivéssemos correndo naquela esteira, chegaríamos a algum lugar. Pense sobre isso. Você está correndo em uma esteira, você está correndo em uma roda de hamster, isso não significa que você está indo a lugar nenhum. Você pode estar correndo muito rápido e pensando que está fazendo muito, mas ocupado não significa eficaz. Portanto, descubra quem você é, o que você representa e para onde está indo.

# 2 Priorizar

Ponto 2: Priorize. Agora, priorizar é pegar tudo o que você tem lá fora e colocar em ordem e perceber que você não será capaz de fazer tudo em sua lista de tarefas. Vou falar sobre a lista de tarefas aqui em um segundo. Sou um grande fã da Matriz de Eisenhower.

matriz eisenhowerA Matriz de Eisenhower força você a ter o urgente e o não urgente junto com o importante e não importante.

Isso o força a olhar para eles porque há muitas coisas em nossas vidas que não são importantes, mas parecem ser urgentes, também conhecido como mídia social, e então havia coisas que não são urgentes, mas são muito importantes, como passar tempo com aqueles que significam o máximo em nossas vidas.

Este ano inteiro voou para mim, passando um tempo com meus filhos, levando-os para a piscina todos os domingos, especialmente minhas duas filhas.

Tenho três filhas, mas duas delas estão em uma idade em que posso levá-las para a piscina. Meu filho, ele vai nadar de manhã comigo. Ele realmente não quer ir à tarde só para ir ao bilhar.

Sei que há dois anos isso não estava na minha lista de prioridades. Deveria ter sido. Realmente não fiz isso com meu filho, mas não vou perder essa oportunidade com minhas filhas. Certifique-se de priorizar o que é importante em sua vida.

# 3 Cronograma

Ponto 3: Programação. Não tem uma lista de tarefas pendentes. Agora, você pode ter uma lista de tarefas pendentes. Eu tenho um e tem cerca de 400 coisas nele. Isso é opressor. Não vou chegar provavelmente ao item 399 ou mesmo ao item 200.

Estou constantemente anotando ideias e colocando-as na minha lista de tarefas. Percebi que se não for agendado, não vai acontecer. Portanto, analise e programe as coisas para realmente realizá-las.

Vá até o seu calendário. Sou um grande fã de usar um calendário, seja ele Google Calendar, Outlook ou o que quer que você vá usar.

Programe o tempo para realmente fazer o que você precisa para fazer acontecer em sua vida. Isso vale para negócios e pessoais.

Na verdade, tenho um encontro inteiro que agendo de lado. É um dia familiar. Outras pessoas não podem entrar lá e marcar reuniões comigo. Essa é a hora marcada para minha família.

# 4 Faça rochas detalhadas

O ponto 4 é uma divisão detalhada. Então, isso está relacionado ao agendamento e porque eu digo não faça o que fazer.

A tarefa, você pode ver algo e parece muito curto, mas pode levar 24 horas de trabalho, em comparação com se você realmente tiver uma pausa detalhada, especialmente quando você está programando e dá o tempo necessário, isso é muito importante.

Você não ficará desapontado. Muitas vezes sentimos esse fardo. Minha esposa e eu os chamamos de rochas. Basicamente, essas coisas em nossa lista de tarefas ou que programamos que simplesmente não são realizadas. Você sente que é uma pedra em seu peito. A maneira de eliminar essas pedras é dar-lhes tempo suficiente.

Outro truque com breakouts detalhados é ter certeza de que você dá margem a si mesmo, também se dá e coloca limites lá. Meu dia normalmente não começa antes das 8h e termina às 17h. Eu sei que muitas pessoas dizem “Bem, eu tenho que trabalhar mais. Eu tenho que fazer mais. ” Bem, deixe-me dizer a você. Você tem uma quantidade limitada de foco que pode colocar.

Estudos têm mostrado isso. Eles fizeram alguns estudos com biscoitos de chocolate basicamente colocando as pessoas em uma sala com biscoitos de chocolate. Sim, tenho um ponto aqui. Eles tiveram que resistir a comer os biscoitos de chocolate e, em seguida, foram solicitados a fazer uma tarefa ou fazer um teste depois. As pessoas que foram orientadas a não tocar nos biscoitos de chocolate não tiveram um desempenho tão bom no teste porque já gastaram muito de sua força de vontade por não tocar naqueles saborosos biscoitos de chocolate.

A questão é que você tem muito tempo em um dia para manter o foco. Portanto, certifique-se de que, em sua análise detalhada, você tenha limites para quando seu dia começa e quando termina. Você se dá margem e muito tempo certo.

# 5 Faça o que é importante primeiro

Número cinco e isso, novamente, partindo do ponto 4, é fazer o que é importante primeiro. Brian Tracy falou sobre isso em Eat That Frog.

No início do dia, faça o que precisa ser feito. Eu faço vídeos no início do dia. Ontem tentei fazer alguns vídeos no final do dia. Isso não aconteceu. Passei duas horas, fiquei aqui até tarde e fiquei frustrado.

Aqui estou eu de volta pela manhã. Estou me sentindo muito bem. Sou a única pessoa em minha empresa que pode gravar esses vídeos neste momento. Portanto, é muito importante que eu faça isso.

Eu coloquei no início do dia. Estrondo! Acontece. Tenho muita energia, muita atenção. Sou capaz de fazer as coisas importantes. Faça-os primeiro. Agende-os no início do dia.

# 6 Seja responsável

O ponto 6 é responsabilizar-se. Agora, nem sempre seremos capazes de nos responsabilizar. Isso requer muita autodisciplina. Pode ser que você se inscreva para algo ou talvez encontre um parceiro de responsabilidade. Já falei antes sobre como meu filho vai à academia pela manhã, ele é meu parceiro de responsabilidade. Eu

Eu tenho outro cavalheiro para quem ligo duas vezes por semana, e ele me responsabiliza. Nós conversamos um com o outro. Nós fazemos isso um pelo outro. Conversamos sobre o que faremos em nosso negócio em um determinado período de tempo. Ele garante que eu faça isso. Outra forma de se responsabilizar é inscrevendo-se em um concurso ou evento.

Nº 7: Recompense-se

O número sete é recompensar a si mesmo. O exemplo que uso e que adoro é sempre que vou para a academia de manhã, mesmo que só coloque o pé na academia, a recompensa é poder entrar na banheira de hidromassagem.

Eu amo a banheira de hidromassagem na academia. Você tem que encontrar algo em sua vida que realmente queira recompensar a si mesmo, testemunhando.

Pode ser algo pequeno, pode ser algo grande, mas certifique-se de se concentrar e de ter as pequenas recompensas, porque você não quer ter algo tão distante como se eu fosse para a academia todos os dias no próximo ano vou me recompensar com um carro novo.

Essa é uma bela recompensa que está tão longe. É uma grande recompensa. Pense nisso. Você quer algo que tem pelo menos uma vez por semana, mas eu preferiria que você dividisse em recompensas muito menores e construísse a partir delas.

Nº 8 Considere pagar por ajuda

O ponto 8 - estes dois últimos, vamos ser um pouco mais avançados - é considerar pagar pela ajuda. O que quero dizer com isso?

Bem, pode ser o parceiro de responsabilidade, mas pode ser que você contrate alguém para vir e ajudá-lo a fazer o trabalho. Eu posso te contar. Eu tenho um senhor que vem e faz a edição dos meus vídeos. Thomas, eu sei que você está aí assistindo este vídeo. Muito obrigado. Você fez um ótimo trabalho. Uma das coisas com Thomas é que eu pago a ele aconteça o que acontecer.

Então, se você está indo para a academia e você pagou seu treinador para aparecer, não importa o que aconteça, mesmo que você não apareça, você já os pagou, entre vocês vão estar e da mesma forma Thomas. Ele está fazendo esses vídeos para mim. Vou pagar a ele a mesma quantia todos os meses, independentemente de obter ou não um determinado número de vídeos. Então, estou motivado para fazer esses vídeos.

Nº 9 Torne isso público

O número nove é talvez tornar público o que você vai fazer. Eu fiz isso no Real Men Real Style. Isso ajudou a me responsabilizar. A melhor coisa que você não precisa ter uma empresa.

Você pode usar a mídia social. Você pode simplesmente dizer a seus amigos e familiares que você vai conseguir isso. Parte disso é que é um pedaço de pau.

Falei sobre a recompensa. Saber que você poderia desapontar outras pessoas ou que elas olhariam para você de forma negativa tem um efeito e uma motivação muito fortes para que realizemos as coisas.

Essas são as nove dicas. Confira o artigo no Real Men Real Style. Eu entro em muito mais detalhes lá. Espero que você goste disso. Te vejo no próximo vídeo. Cuidar. Tchau tchau.

Esta postagem é baseada no vídeo - 9 dicas para parar de procrastinar | Supere a procrastinação e viva uma vida melhor